Пилатес

Упражнения для всего тела, которые развивают гибкость и подвижность. Автор системы — Джозеф Пилатес, создавший методику, сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления тела.

Основные принципы занятий пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность. Упражнения выполняются медленно, включая в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают.

Специалисты рекомендуют пилатес занятия в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника. Это лучшая гимнастика для позвоночника.